5 Benefits of Ashwagandha

Ashwagandha 的 5 大好处


Ashwagandha 在过去几年中非常受欢迎。从名人到社交媒体名人,似乎每个人都在谈论 Ashwagandha 的好处。我们将这种古老根源的众多优点提炼为我们的 5 大主要益处。

Ashwagandha 让您睡得更好

woman waking up from sleep

Ashwagandha 本身并不是睡眠补充剂。换句话说,它不会像传统的睡眠辅助补充剂(例如褪黑激素或缬草根)那样帮助您快速入睡。然而,一些证据表明Ashwagandha 可以改善您的睡眠质量。* Ashwagandha 含有许多不同的植物化合物,对身体机能有影响。在一项医学研究中,三甘醇就是这样一种化合物,可以增加深度睡眠周期。 Ashwagandha 还可能支持大脑神经递质,例如 GABA,它负责产生平静的感觉。*

Ashwagandha 用于体重管理

Couple exercising on a hiking trip

如果您在体重管理方面遇到困难,南非醉茄可以配合健康饮食和定期锻炼来支持您的努力。 Ashwagandha可以对血糖产生积极影响,这也可以帮助您补充能量。这种古老的根部支持健康的脂质胆固醇水平(在正常范围内)。* Ashwagandha 中的抗炎睡茄内酯通过防止氧化来促进健康的胆固醇。*

通过 Ashwagandha 保持健康

Ashwagandha root powder bad=g next to dumbells and tennis shoes

研究人员继续研究南非醉茄在增强力量和肌肉大小方面的功效。*一项研究比较了南非醉茄对在两个月内进行相同举重训练的男性的影响。这些组被分成两组,一组不服用南非醉茄,另一组每天服用 600 毫克。 8 周结束后,补充 Ashwagandha 的组的速度和肌肉力量都得到了提高。* 该组的睾丸激素也有更大的增加,体脂百分比也有所降低。* Ashwagandha 可以在您锻炼时和体力活动后为您提供帮助已完成。* 研究表明,它有助于增加最大摄氧量,即锻炼时摄入的氧气量。* 由于含有抗炎化合物,南非醉茄可以帮助缓解锻炼后的肌肉酸痛。*

Ashwagandha 支持性健康

Young couple, laughing and holding mugs

虽然尚未完全了解,但 Ashwagandha 似乎对性健康方面产生了积极影响,包括兴趣和性唤起。* Ashwagandha的一种方式是通过支持激素的产生来帮助男性和女性的性健康。根据一些研究,南非醉茄可能会增加游离睾酮的水平。* DHEA 是一种与青春相关的重要激素,随着年龄的增长,体内的含量会下降。 Ashwagandha 支持增加身体 DHEA 的合成,从而带来更多的能量和活力。*

Ashwagandha 改善情绪的功效

Young female smiling

Ashwagandha 是许多适应原草药之一。据信,适应原可以帮助身体以更强的弹性应对外界压力。*如前所述,南非醉茄可以积极影响大脑中的 GABA 水平,这对于改善您的情绪非常有用。它最显着的好处是它支持平衡的皮质醇水平。*皮质醇水平在强烈压力下会飙升,对我们的身体造成微观层面的损害。一项研究表明,每天服用 250 毫克或 600 毫克南非醉茄的人在 8 周后血清皮质醇水平降低。也许是由于其抗炎成分,南非醉茄可以减少锻炼后的肌肉损伤和酸痛。*

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Benefits of Ashwagandha Root

参考

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