Healthy Thanksgiving Ideas

健康的感恩节创意


健康感恩节的简单秘诀
感恩节快乐!当我们庆祝这个提醒我们团结一致并表达感激之情的节日时,我们也想花一些时间提醒大家,在这个盛宴的日子里,有一些简单的方法可以保持健康和正念,而不是放弃所有的一切。好食物!

吃三顿饭
带着这样的心态醒来,你会在感恩节吃早餐、午餐和晚餐,这样你就不太可能在大餐中吃饱了。吃一顿小早餐来充饥,然后把感恩节大餐作为午餐,并想着稍后再吃晚餐。你会心满意足地离开,但还没有完全吃饱,所以到晚餐时间你会再次感到饥饿。

提高认识
通过直立进食来提高意识,不要站着或停在电视机前的沙发上。这将有助于促进认真饮食并支持消化。

使用小盘子
尝试使用较小的盘子以减少消耗。最好的部分?如果没吃饱,你可以回去几秒钟!

醒来并活跃起来
尝试在食物上桌之前计划一次家庭徒步旅行或散步。你会感觉良好,新陈代谢也会加快,以代替即将到来的节日大餐。

做出健康的调整
通过将土豆泥换成花椰菜泥来减少碳水化合物和糖的摄入,或者尝试减少传统蔓越莓酱中的糖。其他健康的调整包括在开胃菜盘中添加更多烤蔬菜,或者在南瓜派上不加生奶油。一些健康的交换可以大有帮助!

不要惩罚自己
在这个感恩的日子惩罚自己只会带来更多的压力。尽量不要担心,只需记住这些健康的交换,即可专注于享受与家人和朋友在一起的时光,而不会分心。


祝您感恩节快乐、健康!