排尿支持的健康秘诀

人们很少谈论泌尿健康，但每个人每天都受到这个重要系统的影响。*泌尿系统由肾脏、输尿管、膀胱和尿道组成，不仅对泌尿健康很重要，而且对整个身体的整体健康也很重要.* 该系统帮助身体消除液体废物，控制健康的电解质水平以支持神经和肌肉功能，并将血压调节在正常范围内，这有助于支持心脏健康、血管健康和肾脏健康。* 许多因素都会产生负面影响然而，泌尿健康却面临着近 6000 万美国人患有各种泌尿疾病的问题。*请继续阅读，了解我们的顶级饮食和生活方式技巧，以及我们最喜欢的补充剂，以支持泌尿健康。*

增加水果和蔬菜的摄入量

水果和蔬菜不仅富含有助于对抗氧化应激的抗氧化剂，而且天然含有维生素和矿物质，有助于整体健康。*这些水果和蔬菜中的纤维还可能有助于改善消化健康，减少对膀胱的潜在压力.* 尝试在膳食中加入水果和蔬菜；在早餐酸奶中添加一份水果或在午餐时用健康沙拉代替三明治只是您可以进行的一些简单的改变。*

保持水分

水是饮食的重要组成部分。喝水不足会导致体内水分流失，从而给重要系统带来过大的压力，从而向器官和肌肉输送氧气和营养物质。*健康的饮水量有助于保持水分，还有助于消除体内的细菌和毒素。系统，泌尿健康的重要组成部分。*当水摄入量过低时，会给膀胱带来压力，导致排泄减少和潜在的尿路并发症。*目标是每天喝相当于体重一半的水（盎司），并且如果您活跃或经常锻炼，请多喝水。*

消耗大量纤维

适当的纤维摄入是肠胃健康的重要组成部分。*当纤维摄入量过低时，会影响肠道和消化健康，这不仅会影响肠胃系统，还可能对膀胱造成压力，造成不适。*健康饮食全麦产品、水果、蔬菜、豆类、坚果和种子中含有大量可溶性和不溶性纤维，可以支持消化和泌尿系统健康。*男性应在日常饮食中摄入 38 克纤维，而女性应至少摄入 25 克纤维。

避免尿路刺激

与健康饮食一样重要的是，避免食用某些可能对泌尿健康产生负面影响的食物也很重要。*如果您容易出现泌尿并发症，某些食物（例如添加糖）可能会刺激泌尿系统。*其他食物咖啡因和酒精等可能作为利尿剂，对泌尿健康产生负面影响，而酸性和辛辣食物可能会刺激膀胱。*尝试减少这些刺激物的摄入量并增加水的摄入量，以保持健康的泌尿反应。*

吃健康量的蛋白质

吃优质蛋白质不仅有助于保持皮肤、指甲、头发和组织的健康，而且还是肌肉健康的重要组成部分，包括骨盆和膀胱肌肉。*尝试加入健康的蛋白质，如豆类、瘦肉、花生酱和鱼。*如果您的蛋白质饮食适中或较低，请咨询您的医生。

保持活跃和健康

保持健康的体重，加上健康的饮食和锻炼，有助于预防泌尿系统并发症并促进健康的肠道功能。*将 30 分钟的日常锻炼纳入您的日常生活中，包括散步、爬上爬下楼梯、尝试一些轻微的伸展运动练习，做开合跳，甚至原地慢跑。

尝试这些补充剂来支持泌尿系统健康*

自然实验室蔓越莓

蔓越莓在支持健康泌尿道方面有着悠久的历史。*蔓越莓被认为是一种超级水果，含有一组称为原花青素的化合物，这是一种膳食黄酮类化合物，可作为强大的抗氧化剂。*这些原花青素有助于抑制大肠杆菌的粘附泌尿道内壁细胞。* Nature's Lab 蔓越莓是蔓越莓果汁混合物的健康替代品。一杯蔓越莓汁中的糖含量接近每日建议糖摄入量的 10%。 Nature's Lab 蔓越莓含有 5,400 毫克蔓越莓提取物，不含传统蔓越莓汁混合物中的糖。

Nature's Lab 蔓越莓有90 粒和180 粒两种规格。

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