保持心理平静的健康秘诀

八月是健康月，这个月重点关注自我护理和健康日常活动。无论是八月还是任何时候，我们自然实验室都相信提倡健康的生活方式、均衡的营养、充足的休息和健康的情绪。继续阅读，了解我们的重要提示和补充剂，以支持您的健康生活方式、管理压力水平、促进心理平静。*

目标是每晚睡眠八小时

睡眠是必不可少的；它可以让我们的身体和思想得到充电、恢复和再生。*它也是支持精神警觉性和压力管理的重要组成部分。*然而，高质量的睡眠很难找到，我们中的许多人可能很难获得充足的睡眠，以维持正常的睡眠。健康的能量水平和健康。* 每晚睡眠八小时，以支持精神警觉和健康的情绪。* 减少咖啡因摄入量、增加锻炼、健康膳食和一致的睡眠时间表也可以支持安宁的睡眠。* 购买我们的睡眠支持有助于支持您夜间健康习惯的补充剂。

健康饮食

良好的营养和富含营养的全面饮食是健康的重要组成部分。营养丰富的饮食可能有助于支持健康的血压（已在正常范围内）和免疫健康，从而帮助对抗压力，保持精神平静。*此外，缺乏足够营养的饮食可能会使身体无力充分应对外部​​压力源，这可能会导致身体不适。导致压力或焦虑。*尝试定期均衡膳食，以支持健康的血糖水平（为了认知健康），并定期在进餐时间中加入营养丰富的水果和蔬菜、高纤维食物、健康零食和充足的常量营养素。*

增加饮水量

压力会导致脱水，反之亦然。脱水会影响皮质醇水平，从而导致压力和焦虑。*目标是每天喝相当于体重一半的水（盎司）。保持充足水分的其他好处包括健康的认知功能、增强的运动耐力、消化支持、健康的皮肤等等。*

经常锻炼

将定期锻炼纳入您的日常生活将有助于调节和提高能量水平，并释放内啡肽以支持健康的情绪。*锻炼还可以向身体输送氧气和营养物质，帮助重要器官更有效地工作。*目标是进行 30 分钟的适度锻炼每天坚持锻炼，始终保持健康的心情。* 散步、做瑜伽放松一下、在家完成锻炼——从小事做起，逐步提高是可以的。详细了解我们的健身健康补充剂。

练习自我保健

定期花一个小时留出一些“我”的时间。建立放松的自我护理习惯，例如用泻盐和薰衣草洗个热水澡、享受水疗日、阅读您最喜欢的书、打电话给朋友或做您喜欢的事情，可以帮助维持健康的压力水平和心理平静。*查找最适合您定期减压的放松需求的活动，*并购买我们的补充剂以实现健康的压力反应。*

善待自己

在压力下，我们很自然地将自己放在最后，这可能会导致焦虑和缺乏精神平静。*善待自己，用积极的肯定取代消极的想法。把自己放在第一位，优先考虑健康饮食、体育活动、社交时间、人际关系和健康睡眠，以管理压力和健康的情绪。*

尝试这些补充剂来保持健康和缓解压力

阿什瓦甘达

Ashwagandha是一种来自印度的草药。几个世纪以来，它的长块根一直被用作一般健康的补充。*它被认为是一种适应原草本植物，或调节身体对压力的反应的草本植物。*适应原帮助身体应对外部压力源，例如环境中的毒素或不良饮食，以及焦虑或情绪波动等内部压力。* 因为它是一种天然的适应原，南非醉茄可以帮助促进放松和精神平静。* 尝试使用Nature's Lab Ashwagandha的 800 毫克南非醉茄根粉。

L-茶氨酸

L-茶氨酸是一种重要的氨基酸，有助于促进精神平静。* L-茶氨酸最初于 1949 年在茶叶中发现，通常包含在补充剂中，以允许比红茶中的通常含量更高的剂量。 L-茶氨酸的作用是帮助减少导致压力和焦虑的大脑兴奋性化学物质，并增加有助于平静而不嗜睡的大脑化学物质。*尝试使用Nature's Lab L-茶氨酸200 毫克这种令人放松的氨基酸。

每日一颗复合维生素

正确的维生素、矿物质和必需营养素的组合可以帮助支持整体健康，包括能量水平、睡眠支持、缓解压力和精神平静。*尽管我们能够通过均衡、健康的饮食来满足我们的许多营养需求，我们有时需要帮助来填补营养缺口。这些营养缺口，例如镁、钾和 B 族维生素水平较低，可能会导致疲劳感，从而导致不健康的压力管理。*尝试Nature's Lab One Daily获取超过 21 种必需维生素、矿物质、超级食品粉、草药等，以帮助缓解压力。促进健康的能量水平、抗氧化健康、免疫系统健康、抗氧化健康等。*

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