7 Tips to Naturally Improve Energy Levels

如果您发现自己在秋季和冬季感觉萎靡不振，那么您并不孤单。在寒冷的月份，天气变化、白天变短，会影响能量水平。幸运的是，有一些自然的方法可以提高能量水平，也有助于改善整体健康状况。在你感到秋天的困倦或冬天的忧郁之前，尝试一下这些方法。

富含糖、淀粉和脂肪的饮食会导致身体在试图消化这些食物时感到疲惫不堪。将蔬菜作为饮食的主要部分可以提供重要的维生素和矿物质，为体内的细胞提供能量。如果白天吃新鲜蔬菜是一个挑战，那么喝蔬菜汁可能是一个不错的选择。由于您的身体需要更少的工作才能获得营养益处，因此您会注意到能量水平有所增加。

一夜不眠会让您第二天感到疲惫不堪。持续的睡眠问题将开始对健康产生影响。获得充足、优质的睡眠有助于提高您的能量水平。睡眠期间是身体进行白天自我修复并恢复能量的时期。睡前减少咖啡因摄入并保持一致的作息时间可以改善休息。如果您仍然有睡眠问题，天然的睡眠辅助品（例如Nature's Lab Gentle Sleep Aid ）可以帮助促进放松和安宁的睡眠。*

当您感到疲劳时，在您的日常保健中加入适应原草药可以帮助平衡和恢复身体的天然肾上腺系统。*适应原通过提高能量水平来支持身体，帮助应对疲劳、压力和焦虑*包括适应原草药，如将南非醉茄、红景天、圣罗勒和人参融入您的日常生活中可以帮助您减轻疲惫感。*

脱水的第一个迹象是疲惫感。没有摄入足够的水可能是导致能量水平低的一个因素。即使在寒冷的月份，脱水也有可能影响您。因为我们的身体主要由水组成，所以即使水分的小幅下降也足以影响您的新陈代谢。确保全天喝足够的水来保持水分。

几滴薄荷油可以对大脑产生刺激作用。一些研究表明，这种油可能有助于缓解紧张性头痛。薄荷油常用于芳香疗法，可以在清晨提神，只需在淋浴时、手腕上滴几滴，或添加到蒸汽扩散器中即可吸收其功效。

每天进行定期锻炼可以促进内啡肽的释放，从而提高全天的能量水平。锻炼被认为是增加低能量并同时增强整体健康的最佳方法之一。*即使每天只需 20-30 分钟，也可以帮助您的心肺更有效地工作并提高能量水平。

如果您发现自己持续处于低能量水平，有很多自然疗法可以帮助提高能量水平，包括我们的全系列补充剂。一些可以支持能量甚至安宁睡眠的顶级维生素和矿物质包括：

• 有机 Ashwagandha：可重新密封的 1 磅袋，可添加到汤、饮料等中，以支持健康的免疫系统*

• 含铬苹果醋：具有苹果醋的所有优点，但没有味道。促进能量并支持健康的体重管理。*

• 乙酰左旋肉碱： 支持神经系统健康和大脑神经递质的健康。*