充分利用您的补充剂

通过服用优质补充剂来投资您的健康是您可以做出的最佳决定之一。既然您已经决定服用哪种补充剂，那么如何获得最大益处呢？您服用的补充剂类型、一天中的时间和药物都会影响您的身体吸收活性成分的量。通过遵循一些简单的指南，您可以确保从维生素和补充剂中获得最大价值。

生物利用度是指有多少营养物质可以被人体吸收。我们的身体旨在保护我们免受外来潜在危险物质的侵害。有时它的作用有点太好了，阻碍了我们想要摄入的营养物质被吸收。睾酮补充剂就是一个很好的例子。市场上有很多含有睾酮的产品，但口服睾酮的生物利用度较低，且不易被人体吸收。增加睾酮水平的更好途径是使用一种适应性草药，如自然实验室Tribulux Max中发现的蒺藜 (Tribulus terrestris) ，它可以促进体内健康的激素水平。* 产品的生物利用度只是决定睾酮有益程度的几个因素之一。补充群岛您可以采取某些步骤来提高补充剂的生物利用度。

生物增强剂是暂时抑制吸收障碍的补充剂或药物。例如，我们的消化系统使用葡萄糖醛酸来清除体内的化学物质。黑胡椒提取物也称为胡椒碱，是一种强大的生物增强剂。黑胡椒提取物可以减轻葡萄糖醛酸的影响，从而更好地吸收。

参与新陈代谢的另一个重要因素是 P-糖蛋白。 P-糖蛋白是我们身体使用的另一种保护机制，但它可以减少补充剂和药物的吸收。胡椒碱似乎可以降低 P-糖蛋白的活性，以便我们的身体可以利用更多的营养物质。

黑胡椒提取物可增加姜黄和各种其他营养素的吸收。一项研究表明，胡椒碱可使辅酶 Q10、硒、维生素 C 和 β 胡萝卜素的吸收至少增加 30%。我们的每日复合维生素中含有胡椒碱、辅酶 Q10、硒和维生素 C 的组合。胡椒碱并不是唯一可以提高生物利用度的天然补充剂。研究人员发现生姜、芦荟和黄酮类化合物可以促进多种营养素的吸收。

购买补充剂时需要考虑三个主要因素。

分子大小：营养元素越小，越容易吸收。如果您在标签上看到“水解”这样的术语，则意味着营养物质已被分解成更小、更容易吸收的碎片。 Nature's Lab 黄金姜黄 + 关节复合物含有水解 II 型胶原蛋白，可优化配方中该成分的功效。*

生物增强剂：一般来说，大多数草药和补充剂很容易被我们的消化系统吸收。然而，在某些情况下，生物增强剂可以使营养素的生物利用度产生显着差异。姜黄或姜黄素通常与胡椒碱搭配使用，可将其吸收率提高高达 2000%。 Nature's Lab 姜黄提取物含有姜黄素 C3 复合物和胡椒素，是增强吸收的理想组合。 BioPerine 是胡椒碱的标准化形式，已包含在该配方中以增加吸收。

补充剂形式：如果您想服用镁等补充剂，您很快就会发现同一种矿物质有多种不同类型。 甘氨酸镁是镁的螯合形式，与标准氧化镁相比，它附着在氨基酸上以增强吸收。*同样，锌、维生素 C、铁和许多其他营养素也有不同的形式。您需要确保您选择的补充剂使用具有高生物利用度的形式。

大多数补充剂可分为两种类型：水溶性和脂溶性。维生素 D 和维生素 K 等脂溶性维生素最好与膳食或含有脂肪的补充剂（如鱼油）一起服用。水溶性维生素（如维生素 C 和 B 族维生素）最好在空腹时吸收，但最终可以与食物一起服用或单独服用。*对于含有水和脂溶性维生素混合物的多种维生素，请随餐服用。酶补充剂可以帮助有效分解食物，从而更好地摄入其有益的营养价值。*有一些证据表明酶也可以促进补充剂的更好吸收。*菠萝蛋白酶是一种从菠萝中提取的酶，通常与槲皮素搭配使用，以增强营养。增加其吸收。*这对组合是在 Nature's Lab 槲皮素和菠萝蛋白酶中发现的。为了增强消化支持，Nature's Lab Enzym Balance含有 16 种酶、生姜和芦荟叶粉。*

许多人单独服用铁补充剂来治疗与铁相关的缺乏症。这种矿物质在空腹时吸收效果最好，但如果它引起太多刺激，您可以与食物一起服用。虽然这会减少一些吸收，但更重要的是能够继续服用而不会增加不适。羰基铁比硫酸亚铁和富马酸亚铁等盐基形式的铁对胃更温和，而且具有更高的生物利用度。

对于铁补充剂，要记住的最重要的提示是铁和钙不能混合。如果您想增加铁含量，请勿与一杯牛奶一起服用，因为钙会与铁竞争吸收。相反，应该喝一杯橙汁，因为橙汁中的维生素 C 有助于增强这种矿物质的吸收。*您还可以选择结合了温和的羰基铁和维生素 C 的补充剂，例如 Nature's Lab Iron Plus 维生素 C快速融化片。

柑橘生物类黄酮包括葡萄柚中的柚皮苷，或柠檬、橙子和其他柑橘类水果中的芦丁和橙皮苷等化合物。这些物质不仅是有效的抗氧化剂，还可以增加补充剂的吸收，尤其是维生素 C。* 您可以受益于 Nature's Lab 超级维生素 C的生物类黄酮的抗氧化剂和生物利用度。该配方含有柑橘类生物类黄酮和槲皮素，可增强身体的吸收维生素 C 并进一步增强其抗氧化特性。* 维生素 C 的吸收也可以通过将其包裹在脂质中来增加。* 脂质基本上是一种容易在消化道中吸收的脂肪。 Nature's Lab 脂质体 PureWay-C®维生素 C 在其配方中采用了这种独特的技术。

如果您服用血液稀释药物，请确保您的医生知道您正在服用哪种补充剂。服用血液稀释剂的人应小心服用可稀释血液的维生素 E 和鱼油以及可增强凝血的维生素 K。请咨询您的医生有关任何补充剂的信息，以排除对您的血液稀释药物的任何可能的干扰。圣约翰草草本植物可以与抗生素和抗焦虑药物相互作用，如果您服用任何属于该类别的药物，则应避免使用。圣约翰草实际上可以增加 P-糖蛋白的活性。 P-糖蛋白有助于清除体内的异物，这就是为什么这种草药补充剂会降低许多药物的有效性。如果您服用减少胃酸的药物，也会减少补充剂的吸收。

为了最大限度地补充补充剂，您可以做的第一件事就是不要一次性服用所有补充剂。如果您可以将补充剂的摄入量分散到全天，那么您的消化系统就有更多时间来处理和吸收营养。因此，我们建议您在早餐时服用两粒胶囊，在午餐时服用两粒胶囊，在晚餐时服用另外两粒胶囊，以充分利用每日六粒复合维生素。您可以按照类似的计划来服用补充剂。如果您正在服用 Nature's Lab 绿茶提取物或600 毫克硫辛酸等能量补充剂，请在当天早些时候服用，而不是在晚餐时或睡前服用。进行这些简单的改变将帮助您从日常补充中获得最大收益。*

参考

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