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这是一个我们很少谈论的话题，但它对于自我保健、健康和生活质量极其重要。我们的性健康可能会受到卧室以外的多种因素的影响。这里有一些保持性健康完好的方法。
做凯格尔练习
大多数女性都听说过凯格尔运动，但它们对男性也有好处。凯格尔练习很简单。用于阻止尿液流动的肌肉与在进行凯格尔练习时被激活的肌肉相同。
挤压这块肌肉可以增强骨盆底的力量。盆底肌肉支撑生殖器官、膀胱和肠道。加强这些肌肉可以帮助解决膀胱问题和性功能。
凯格尔运动的一个好习惯是重复 10 次，每次 3-5 秒，每天 3 次。
说出来
定期安排亲密时间是与伴侣重新建立联系并缓解压力的好方法。夫妻关系中的严重问题如果得不到解决，很容易蔓延到卧室。
夫妻静修活动旨在促进沟通，并与伴侣一起享受乐趣，可以对你们的关系产生重大影响。正如作家马克·W·博耶 (Mark W. Boyer) 所说，“缺乏沟通可能会导致两个人之间的距离超出任何物理距离。”夫妻治疗不仅适用于那些有严重问题的人。对于那些希望维持关系并在问题变成大问题之前解决问题的人来说，这是一个明智的选择。
服用补充剂
补充剂可以帮助改善 ATP 能量的产生和循环，这两者对于性健康都很重要。*以下是一些经过临床研究有希望的营养素，可以改善性健康。
L-精氨酸
L-精氨酸通过自然增加体内一氧化氮水平来支持健康的循环。一氧化氮可以放松血管，促进健康的血压。 Nature's Lab L-精氨酸特强不仅含有 L-精氨酸，还含有瓜氨酸和甜菜根粉，可促进一氧化氮的产生。*
透明质酸
透明质酸是人体的内部保湿剂，为关节提供缓冲和润滑，并为皮肤提供水分。研究表明，您可以通过补充来增强身体自身的透明质酸。在日常生活中添加透明质酸的一种简单方法是使用含有 BioCell 胶原蛋白和 MSM 的 Nature's Lab 透明质酸，每份提供 100 毫克透明质酸。
脱氢表雄酮
DHEA或脱氢表雄酮是在我们体内的肾上腺中产生的。它是雌激素和睾酮的前体。 DHEA 水平通常会随着年龄的增长而开始下降，尤其是在 30 岁左右。有一些证据表明 DHEA 可以帮助调节全身的各种激素，包括性激素雌激素和睾酮。* Nature's Lab DHEA含有 50 毫克微粉化 DHEA。更小的微粉化颗粒可以增强人体的吸收。*
蒺藜提取物
蒺藜是一种草本提取物，对体内睾酮水平具有积极作用。*研究表明，它可以支持健康的膀胱和泌尿系统健康，同时增强性欲。*Nature's Lab Tribulux Max含有蒺藜提取物和 45% 标准化皂苷。这种草药在古代中医中已经使用了几个世纪，通过提高睾丸激素来支持性能。
积极主动地关注性健康是提高生活质量的最佳方法之一。 Nature's Lab性健康系列可以帮助您照顾健康的这一重要方面。
参考
帮助自己获得更好性生活的 11 种方法。哈佛健康。 （2019 年 9 月 10 日）。 2022 年 2 月 7 日检索自 https://www.health.harvard.edu/healthbeat/11-ways-to-help-yourself-to-a-better-sex-life
美国国家医学图书馆。 （nd）。凯格尔练习 - 自我护理：Medlineplus 医学百科全书。 MedlinePlus。 2022 年 2 月 7 日检索自 https://medlineplus.gov/ency/ Patientinstructions/000141.htm
