保持心脏健康的简单技巧

保持心脏健康对于整体健康和整体健康非常重要。*这个勤劳的器官负责将氧气和营养物质输送到我们的全身。虽然遗传学在心脏健康中发挥着重要作用，但生活方式的选择也会影响我们的心脏状况。通过将一些简单实用的生活方式技巧融入我们的日常生活中，我们可以促进心脏健康。*继续阅读一些对心脏有益的技巧，以保持心脏健康。*

定期的身体活动是心脏健康的基石。进行快走、慢跑、骑自行车或游泳等运动可以支持心血管健康。*过去几年，美国疾病控制与预防中心 (CDC) 和美国运动医学学院 (ACSM) 建议每个成年人至少进行 30 分钟的运动一天的活动。然而，国家健康统计中心最近的研究表明，每天只需 10 分钟的锻炼即可保持健康。*将体育活动纳入您的日常活动并不一定令人畏惧；只要坚持锻炼即可。即使是简单的活动，例如在午休时间爬楼梯或短距离散步，也能产生影响。每一点点都很重要！

均衡饮食对于维持心血管健康至关重要。重点摄入大量水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪，同时限制饱和脂肪和添加糖的摄入量。在你写下一份购物清单之前，请考虑在你的清单中添加一些健康的选择。

高精氨酸水果和蔬菜：鳄梨、南瓜子和大蒜是精氨酸的丰富来源，精氨酸是一种可能对心脏健康发挥作用的氨基酸。*最近的一项研究概述了当个人增加左旋精氨酸的摄入量时对血压的积极影响。植物来源。*

开菲尔和酸奶：关于益生菌如何支持消化健康的信息层出不穷，但最新研究表明有益细菌对心血管系统具有令人惊讶的作用。最近的临床研究发现，嗜酸乳杆菌和植物乳杆菌等细菌菌株会消耗胃肠道中的胆汁酸。这些胆汁酸是由胆固醇产生的。这些酸消耗得越多，您的身体就越需要利用胆固醇来产生更多的胆汁酸。*这可以对总胆固醇产生积极影响。*酸奶可能是消耗最多的益生菌食品，但开菲尔含有更多样的益生菌。开菲尔的浓郁酸味让一些人感到反感。您可以将开菲尔与冰沙、酸奶、酸奶油甚至干酪混合，从而将开菲尔添加到您的饮食中。

随着时间的推移，压力会对心脏造成损害。它会导致高血压，从而对心脏健康产生负面影响，并对心血管系统造成压力。*压力还可能导致其他负面影响，例如活动减少、暴饮暴食和吸烟。练习促进情绪的放松技巧，如冥想、深呼吸练习或瑜伽，有助于促进积极情绪。*此外，腾出时间培养兴趣爱好、与亲人共度美好时光，以及确保充足的睡眠是情绪健康的重要组成部分。*

Nature's Lab 提供各种心脏健康补充剂，为您健康之旅的每一步提供帮助。* Nature's Lab L-精氨酸 Extra Strength等补充剂含有 400 毫克 L-精氨酸和 400 毫克精氨酸阿尔法酮戊二酸 (AAKG) ) 每份可促进血管健康。* Nature's Lab 三重 Omega-3 鱼油（含 EPA 和 DHA）是 Omega-3 脂肪酸的重要来源，每份总共含有 1,300 毫克 EPA 和 DHA。由于 Coq10 在多种食物中的含量并不高，因此像Nature's Lab CoQ10这样的补充剂是一种将这种有益于心脏健康的物质融入您的日常生活的简单方法。