我应该服用哪些酮补充剂？

生物素：生物素是分解脂肪酸作为燃料所需的 B 族维生素。随着生酮饮食中消耗的脂肪量增加，您的生物素储备更有可能耗尽。* 优质复合维生素 或补充如 Nature's Lab 生物素一粒胶囊中含有 5000 微克生物素，可以帮助您满足这一饮食需求。*

维生素 D：大多数乳制品都富含维生素 D，但其碳水化合物含量较高，与生酮饮食的食物指南不太相符。大多数生酮节食者将碳水化合物的摄入量限制为每天不超过 50 克。因此，最好通过其他食物来源（例如蘑菇和多脂鱼（鲑鱼、金枪鱼））确保您获取足够的维生素 D，或选择Nature's Lab Vitamin D3 Plus等补充剂。

维生素 E：动物性食物来源的维生素 E 含量通常较低，因此您可能会在生酮饮食中错过这种必需营养素。 维生素 E是一种影响心血管健康的抗氧化剂。*体内的脂质氧化会对血管造成损害。*维生素 E 可以支持人体的抗氧化剂水平。

叶酸：对于酮类食物，重要的是要爱吃羽衣甘蓝、长叶生菜和菠菜等绿叶蔬菜。这些对酮友好的食物将是您叶酸的最佳来源，因为这种饮食计划不会食用叶酸强化谷物和谷类食品。确保您的复合维生素提供叶酸或叶酸，以帮助您获得足够的这种营养素。

镁：谷物是大多数饮食中镁的主要来源，但由于酮的低碳水化合物立场，您很可能无法仅通过食物来满足镁需求。*大多数美国人，无论是否正在节食，都可能不会在饮食中摄入足够的这种大量矿物质。*对酮有益的镁食物来源包括南瓜子、奇亚籽和杏仁。对于补充剂，请尝试Nature's Lab Magnesium Soothe ，这是一种饮料粉，可以以美味的方式增加镁含量。*它可以与热饮和冷饮完美融合，并具有清爽的柠檬覆盆子风味。为了方便服用胶囊，请尝试我们的甘氨酸镁配方。

微量矿物质：硒、钼、铬和碘只是一般健康所需的几种微量矿物质，而生酮饮食中通常缺乏这些矿物质。微量矿物质铬会影响身体如何利用葡萄糖作为燃料，这使得任何采用生酮饮食的人都对它特别感兴趣。*

抗氧化剂：浆果和不同类型的水果含有植物色素，例如花青素和其他对健康有益的黄酮类化合物。补充剂是获取这些健康类黄酮且不添加碳水化合物的理想方法。 Nature's Lab 酸樱桃提供了蒙莫朗西樱桃的优点，但不添加酸樱桃汁中的糖分和热量。*此外，我们的超白藜芦醇提供了抗氧化剂的重要来源，而无需喝一杯葡萄酒带来额外的热量。*

无论您是采用生酮饮食，还是您自己的健康饮食计划，请务必使用高质量的补充剂来弥补潜在的营养缺口。我们的Nature's Lab 黄金六粒每日高级复合维生素含有 90 多种支持您健康的成分，包括镁、生物素、叶酸、碘、维生素 D、白藜芦醇、维生素 E 和铬。