达到最佳表现的锻炼补充剂

新年伊始，保持健康是每个人的首要任务。在一月过去很久之后，取得成果会提供动力去坚持你的日常生活。除了改变生活方式之外，还有一些补充剂可以帮助您实现锻炼目标。看看本周关于有助于支持身体健康的营养素的文章。

增肌不仅仅适合男性。增加肌肉可以帮助您在休息时燃烧更多卡路里，从而改善新陈代谢。它还有助于控制疼痛并提高骨密度。即使您没有哑铃或没有去健身房的机会，您也可以通过简单的负重练习（例如俯卧撑和平板支撑）来锻炼肌肉。如果您想为您的肌肉强化锻炼程序添加额外的支持，请尝试蒺藜。 * 这种植物药草深受健美运动员的喜爱，但他们并不是唯一可以从其功效中受益的人。蒺藜含有生物碱、类黄酮和皂苷等植物化合物，可减少炎症——当人们开始进行剧烈锻炼时，炎症始终是一个问题。*这种草药可能支持睾酮激素前体的产生。*睾酮是一种影响睾酮水平的激素。肌肉质量的产生。我们在Tribulux Max中加入了terrestris 2 粒胶囊中含有 1500 毫克蒺藜提取物的配方。

酸樱桃是一种富含花青素和其他抗炎多酚的补充剂。*最近的一项试验表明，在马拉松赛前 5 天和赛后最多两天饮用酸樱桃汁的长跑运动员表现出较低的炎症水平和更好的肌肉恢复情况比那些没有喝酸樱桃汁的人要好。如果您想享受酸樱桃的好处，而又不想以果汁形式摄入额外的糖和卡路里，那么Nature's Lab 酸樱桃是一个不错的选择。*该补充剂含有 500 毫克来自美国收获的蒙莫朗西樱桃粉。

当您变得健康时，您的身体将需要摄入更多蛋白质来支持肌肉和肌腱的力量。为了在锻炼后促进肌肉生长，您的肌肉需要蛋白质来开始修复您刚刚锻炼过的肌肉纤维。专家建议在完成日常锻炼后一小时内摄入 10-20 克蛋白质。体内最丰富的蛋白质之一是胶原蛋白。胶原蛋白占体内所有类型蛋白质的近三分之一，集中在皮肤、肌肉、韧带和其他结缔组织中。衰老会增加胶原蛋白分解的速度。我们不能简单地食用整个胶原蛋白，因为分子太大，身体很难消化它。水解胶原蛋白补充剂，例如Nature's Lab 透明质酸与 BioCell Collagen® 和 MSM，或姜黄 + 关节复合物，可提供消化系统生物可利用的高质量 II 型胶原蛋白。*这些配方还包含透明质酸，有助于润滑关节和 MSM 用于减少炎症。*