排毒101

我们都觉得自己在某个时刻需要重新调整，还有什么比春天更好的时机呢？虽然身体有自然排毒的能力，但不同的环境因素、毒素、压力源和生活中的其他自然因素可能会让我们感觉需要一点提振。该博客包含我们的重要提示和最喜欢的补充剂，可帮助身体的各种排毒系统。*

排毒的理念在健康界随处可见。有数百种清洁和重置方法，从果汁排毒到禁食等等。我们的身体不断地运行自己的排毒系统，以清除环境中和我们摄入的毒素。我们的排毒系统包括肺、肾、肝、皮肤和消化系统。皮肤通过汗液排出毒素来帮助 排毒，而我们的消化系统会产生固体废物。肾脏过滤血液中的毒素，以便通过尿液将其排出。每次呼气时，肺部都会清除二氧化碳废物。肝脏提供多种排毒功能，其中一些包括将毒素转化为水溶性形式，很容易在尿液中消除，并产生抗氧化剂谷胱甘肽。为了帮助您的身体发挥最佳功能，请在日常生活中添加更多健康的选择。

当许多人想到排毒时，他们会想到消除不健康的食物并限制摄入量。我们还相信用更健康的选择来取代那些不健康的选择。当然，任何植物性食物不仅是排毒而且是整体健康的最佳选择。为了支持身体的排毒过程，请尝试富含硫的食物，如西兰花、大蒜、羽衣甘蓝、鹰嘴豆、卷心菜、鸡蛋、杏仁、核桃和芝麻。硫磺是一种强大的清除自由基的矿物质。您可能已经熟悉硫磺的好处，因为它以MSM （甲基磺酰甲烷）的形式存在于许多关节保健补充剂中。硫与氨基酸半胱氨酸、谷氨酸和甘氨酸一起用于促进体内主要抗氧化剂谷胱甘肽的合成。谷胱甘肽是在肝脏中产生的，是人体清除有害毒素的主要方法之一。

含有精制糖或添加糖的食物往往营养含量低，并可能导致氧化，从而对细胞造成损害。*限制摄入低营养食物，如薯条、饼干、糕点或苏打水，并用营养更丰富的食物替代它们提供能量，让您更长时间地感到饱腹感。*尝试用蔬菜片搭配鹰嘴豆泥、水果搭配坚果黄油、什锦干果、种子、浆果或健康的冰沙。

每天喝大量的水可以帮助保持器官的最佳功能，从而帮助身体的自然 排毒过程。*肾脏在消除毒素方面发挥着重要作用，因此保持水分以保持肾脏顺利运转非常重要。尝试在旅途中随身携带一个大水瓶，目标是每天喝相当于体重一半的水（盎司）。

超过 90% 的酒精在肝脏中代谢，肝脏是帮助清除体内毒素的重要器官。过量的酒精会对肝功能产生不利影响，因此在排毒期间减少或消除酒精摄入量非常重要。*此外，酒精和许多含咖啡因的饮料都富含糖和空热量，会对我们的身体对氧化应激的反应产生负面影响。*相反，用水、 绿茶和清爽的柠檬水代替这些饮料以保持水分。您可以将一茶匙含有镁和L-茶氨酸的镁舒缓粉添加到您的一份水中，制成具有营养价值的清爽饮料。

出汗有助于调节温度并清除体内毒素。锻炼对健康有诸多好处，因此定期安排自己的出汗活动是有意义的。每天锻炼 15 分钟就很有帮助，但每天锻炼 30 分钟的目标会带来最大的好处。锻炼还可以改善消化并促进更深的睡眠。*

睡眠是健康的重要组成部分，而整晚睡眠的重要性却常常被忽视。优质睡眠对于注意力、生产力、认知，甚至体重和免疫管理至关重要。* 争取每晚 8 小时优质睡眠，让身体有时间正确修复细胞。* 尽量在周末和工作日保持健康的睡眠时间表一样。如果您需要一点点助推进入梦乡，请查看我们的补充剂系列，以支持更好的夜间休息。*

除了在排毒过程中遵循健康的生活方式和食物选择外，补充剂还有助于促进身体的自然排毒系统。* Nature's Lab Super Thistle是 草药和抗氧化剂的综合混合物，可促进健康的肝功能。* 这种独特的产品配方含有α 硫辛酸、L-谷胱甘肽和 N-乙酰半胱氨酸 (NAC) 等抗氧化剂，有助于支持天然排毒功能。 NAC 支持体内谷胱甘肽的生成，增强排毒能力。*超级蓟还含有水飞蓟、朝鲜蓟、蒲公英和姜黄提取物。这些古老的草药长期以来因其支持肝脏健康的潜在益处而被认为。*水飞蓟含有一种称为水飞蓟素的化合物，可以防止氧化损伤，而朝鲜蓟提取物则支持健康的胆汁流动和脂质分解。*我们的14 天结肠清洁是另一种支持排毒的好产品。它包含对肝脏和肠道有益的营养素，如中链甘油三酯油、益生菌、益生元和芦荟叶凝胶。只需对您的日常生活进行一些调整，您就可以促进体内的有效排毒。