促智药和认知健康

我们摄入的东西可以帮助我们的大脑功能保持最佳状态。本文探讨了白藜芦醇、鱼油和 L-茶氨酸等促智补充剂如何支持大脑健康。*

促智补充剂是能够穿过血脑屏障的补充剂，具有与大脑功能和衰老相关因素相关的益处。*大脑是一个非常重要的器官，很少有物质可以使其穿过血脑屏障。这个屏障是一层内皮细胞​​，充当大脑和中枢神经系统脆弱领域的看门人。血脑屏障可以防御细菌、毒素和其他有害元素，但可以吸收中枢神经系统功能所需的营养物质。

L-茶氨酸是一种存在于茶叶和某些蘑菇中的氨基酸。这就是为什么喝一杯茶会给你带来平静的感觉。 L-茶氨酸可以增加α脑电波，这种脑电波与感觉平静有关。它与我们自身的神经递质具有相似的结构，可促进脑源性神经营养因子 (BDNF) 和神经生长因子 (NGF) 水平的增加。*这些大脑生长因子使我们的大脑能够生长更多的连接和神经元。神经可塑性，或者说我们大脑改变结构的能力，在我们年轻的时候是最高的。 BDNF 和其他生长因子促进神经可塑性，使我们的大脑保持敏锐和敏捷。

根据最近的研究， L-茶氨酸可以增强我们的记忆能力。*一项针对 50-69 岁个体的有趣研究表明，单剂量的 L-茶氨酸可以改善记忆力和注意力。*其他研究表明 L-茶氨酸如何结合咖啡因有助于提高注意力和注意力。 L-茶氨酸不仅影响 BDNF，还支持增加多巴胺、GABA 和血清素等镇静神经递质的水平。* L-茶氨酸有时被称为“大自然的镇静药”，因为它具有放松诱导作用，对偶尔睡觉的人有帮助* 这种氨基酸存在于 Nature's Lab 的两种不同睡眠产品中； 温和的睡眠辅助和睡眠支持，以及200 毫克 L-茶氨酸胶囊。

健康地中海饮食的一个关键部分是红酒，主要是因为它的白藜芦醇含量很高。白藜芦醇不仅存在于葡萄酒中，还存在于可可和一些浆果中，包括蓝莓、蔓越莓和覆盆子。由于葡萄酒的生产、浓缩和发酵方式，它是白藜芦醇含量最高的食物来源。白藜芦醇因其对细胞修复的影响而闻名。*白藜芦醇会触发自噬。自动什么？自噬是人体的细胞管家过程，在此过程中，您的身体会分解并清除细胞受损的成分。自噬一词源自拉丁语，意思是“自我吞噬”。自噬是许多健康专家建议间歇性禁食的原因之一——它也会刺激自噬。白藜芦醇可能会带来间歇性禁食的一些好处，但没有禁食部分，但白藜芦醇对减肥没有影响。*

白藜芦醇还通过维护我们细胞的某些部分，特别是 DNA，来支持健康。* 在 DNA 染色体的尖端，您会发现一种称为端粒的细胞结构。科学家发现端粒的长度是衰老的良好指标。我们年轻时的端粒很长，随着年龄的增长逐渐变短。端粒缩短不仅与心血管健康问题有关，还与记忆相关的大脑健康问题有关。白藜芦醇显示出维持甚至可能增加端粒长度的证据。*对这种令人兴奋的抗氧化剂的大量研究表明，它通过提高大脑中的 BDNF 水平来促进神经可塑性。*由于白藜芦醇是一种多酚抗氧化剂，它还能吸收不稳定的自由基损伤细胞。* Nature's Lab Ultra 白藜芦醇中含有这种促智成分，其中还含有红酒提取物和葡萄籽提取物，可增加抗氧化和抗炎功效。*

鱼油是 omega-3 脂肪酸含量最高的食物来源之一。 Omega-3 脂肪酸是一种我们体内无法产生的脂肪，但却是各种身体过程所必需的。大脑利用大量的脂肪酸。事实上，大脑的三分之一是由 omega-3 脂肪酸组成的。要了解有关健康脂肪的更多信息以及为什么我们需要它们，请查看文章“ 关于健康脂肪的一切”。 ”

鱼油中的 omega-3 脂肪酸 可能会降低与年龄相关的认知能力下降的风险。* Omega-3 含有特定类型的多不饱和脂肪酸，称为 DHA（二十二碳六烯酸）和 EPA（二十碳五烯酸）。研究表明，随着年龄的增长，DHA 的摄入量变得越来越重要，因为它有助于维持记忆和其他认知功能。*一项试验测试了 55 岁以上的人补充 DHA 是否会对认知健康产生影响。结果显示，与未服用 DHA 的人相比，服用 6 个月的补充剂可改善学习能力和某些方面的记忆力。为了获得最佳效果，请服用含有 500 毫克 DHA 和 500 毫克 EPA 的鱼油补充剂。两粒 Nature's Lab 三倍强度 Omega-3 鱼油胶囊 含有 650 毫克 DHA 和 650 毫克 EPA。我们的大脑和记忆收藏 除了白藜芦醇、L-茶氨酸和鱼油之外，还展示了其他有助于大脑衰老的补充剂，如镁、 蘑菇和5-HTP 。 在这里阅读关注情绪和心理健康的补充剂。